przybranie masy

[...] na 3- 4 posiłkach dziennie tylko do pewnego momentu - gdy Ci starczy bilansu kalorycznego U hardgainera to z reguły dość szybki moment Zatem - jeśli nie jesteś chłopcem-kanapowcem tylko ciężko trenującym sportowcem, dietkę z trzema posiłkami odłóż sobie na półkę. No chyba że Twoim szczytem marzeń jest przybranie 5 kg. Ja tam wolę przybrać 50kg

hehe no to pieknie - mowisz Mike ze na jednym worku Twoj kumpel zrobil 15 kg masy miesniowej ?? a drugi 6??:) to bylby poprostu cod :D ciezar na wadze a przybranie w miesniach to nie to samo.. raczej bardzo watpliwe by Twoi koledzy przybrali tyle czystych miesni bez tluszczu po 1 worze mutanta..jesli bys zrobil 3-4 kg dobrego miesnia to bylby [...]

Chciałbym gainera lub coś dla mnie: Wiek: 15 lat Chciałbym żeby odżywka nie posiadała kreatyny i innych "niezdrowych" świństw. Cena nie gra roli. Mój cel: Przybranie na masie. 1. Co byście mi polecili? Zuper - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_CFM_Gainer_10-opis3214.html wyraźnie tam pisze CFM Gainer 10 to odżywka węglowodanowo-białkowa, [...]

[...] tego zjadł jakieś węglowodany(np. banana)? Czy to normalne, że moja kreatyna słabo rozpuszcza się w wodzie(Monohydrat Vitalmax)? Mam stworzony trening i dietę na odchudzanie i przybranie trochę masy mięśniowej. Jeśli niebrałbym białka po treningu to mogę zjeść coś konkretnego dopiero po 1-1.5h(tyle jadę do domu). Z góry dziękuję za odpowiedź:)

[...] przejściach i jestem na nowej drodze, nie ukrywam, że ten sport wiele mi w tym pomógł, gdyż nauczył mnie dyscypliny i pracy nad sobą,. Jestem po redukcji i teraz czas na przybranie dobrej jakościowo masy. Od miesiąca nie pije kawy (jest to jedno z moich postanowień, gdyż oczyszczam organizm) więc jestem ciekaw jak to zadziała na mnie.....:)

[...] jest już tak proste jak na początku - dla większości z nas. Dlatego np. taką kreatynę zostawiamy na czas stagnacji i bardzo często zwątpienia. To szybkie i utrzymujące się przybranie na masie, o jakim wspominasz to właśnie powyższy proces. Zaskoczyłeś organizm i będąc mile rozczarowanym postępami chcesz więcej. Bracie ... Nie wiem jakie masz [...]

Potrzebuje cos dobrego/bardzo dobrego na przybranie suchej masy mięśniowej w szybkim w miare czasie......co proponujecie??? <- cudów nie ma w tej dziedzinie, tym bardziej jak nie masz / nie chcesz wydawać zbyt dużej ilości złotych; w miare szybyki czasie <- trenujesz już dwa lata więc okres swoich największych przyrostów masz za sobą, teraz [...]

1. Tak 2. Tak. 3. Tak - wskazane. 4. Tak. Mam stworzony trening i dietę na odchudzanie i przybranie trochę masy mięśniowej. - mission imposible, albo rybki albo akwarium.

[...] takie pytanie może i śmieszne bo czytałem różne teksty na ten temat i mam kocioł w głowie. Czy można normalnie brać tą omegę 3 olimpa, gdy robi się masówkę ?? Chodzi mi o przybranie na wadze suchej masy mięśniowej, i trochę tłuszczu nie zaszkodzi bo nie chcę się rzeźbić ;) trening intensywny z mutantem, białkamiem wpc 80%, kreatyną stormem, [...]

[...] dupa do ziemi do strzela mi w kolanach, wiecie o co chodzi? nie chcialbym sie zrazic do silowni zaraz na poczatku, moim celem nie jest ciezka kulturystyka tylko po prostu przybranie czystej masy w dluzszej perspektywie czasu, zachowanie zdrowia, ladnej sylwetki, poprawa wynikow np w podciaganiu na drazku ( obecnie ok 10x nachwytem) i przede [...]

[...] zrobić małe podsumowanie. Trening Wodyna, a w odżywianiu i diecie pomagał wojo_zmc. Okres jak najbardziej zaliczam do udanych. Przede wszystkim progres w sile ale także przybranie czystej masy mięśniowej. Wymiary: 26.09.2012 / 22.07.2012 Waga: 93 kg / 86 kg +7 Ob. Klatki (luźna): 116 cm / 111 cm +5 Ob. bicepsa: 42 cm / 40 cm +2 Ob. uda: 63 [...]

[...] na wagę, ale patrz głównie w lustro obserwując zmiany, oraz mierząc regularnie obwody, by móc stwierdzić czy nastąpiły, jakieś różnice w objętości. Utrata wagi, jak i przybranie na wadze nie jest najlepszym wyznacznikiem tego, czy zmiany w twoim ciele idą we właściwym kierunku. Bo tracić na wadze można także w wyniku utraty masy [...]

[...] 8 godzin na dobę, a jeśli może pozwolić sobie na taki luksus, to ucinać dodatkową, „poobiednią drzemkę". Wiele osób uważa, że ektomorficzny typ budowy nie pozwoli im na przybranie na wadze i poprawę muskulatury. Na szczęście nie jest to prawdą, należy jedynie umiejętnie układać plany treningowe, dopasowywać do nich właściwą dietę i zmienić [...]

[...] moze zaszkodzic ale lepiej odpuscic sobie troche masy niz treningi pilki... Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w [...]

Tutaj daję dietę na masę. CO prawdą powinno być 3800kcal ale nie wiem jak to podbić. Znalazłem w internecie ciekawą stronę gdzie wszystko opisane : http://bigpaker.net/dieta-przybranie-wagi.htm. Tam podają : 1) Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała 2) Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała 3) Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Dieta ma [...]

[...] kg - +4 lata - ~ 1/2 kg klasyfikuje mnie to między 1 a 2 rokiem? fakt że trenuję z głową dopiero od stycznia ( redu do połowy maja a potem wejście w masę) też chyba odgrywa tutaj jakąś tam rolę. Zgodnie z tym mogę przypuszczać iż w przyszłym roku nadal mogę liczyć na przybranie na masie ok. 3 kg. ma ktoś jakieś swoje własne obserwacje? pozdro

[...] w wymiarach to tłuszcz a ile mięśnie? Wiem ze nie da się tego określić ale mniej więcej wiecie ile można nabrać masy a ile tłuszczu przy za dużej kaloryce:D Klatka 92-98.2cm Biceps prosta ręka 29/30.7 Biceps napięta 32,5/ 34cm Pępek 83/86/7 ale jest wzdety Noga 56/57.5 Chyba przybranie 6 cm w klacie tłuszczu jest niemożliwe w takim czasie?

Tak samo jak możliwe jest przybranie takiej masy mięśniowej w krótkim czasie np. Big Rami, Fedorov itp. ;-p

Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Waga : 72kg Staz : Z przerwami i to duzymi ok. 8 miesiecy (6 miesiecy cwiczen, 4 przerwy, 2 cwiczen) Cel : "przybranie na masie" miesniowej do ok. 78kg. Wyprostowanie plecow (okragle plecy posiadam obecnie). Typ treningu : 3 dniowy na silowni, 3-4 dni na basenie. Dieta : Na mase, 2560kcal przez pierwsze 3-4 [...]

[...] przygotowanych na ciepło) oraz oleju rzepakowego (do dań przygotowanych na zimno). Możesz spożywać wędlinę, ciasta oraz wszelkie słodkie potrawy. Gdyby Twoim celem nie było przybranie na wadze, wszystkie tłuste pokarmy byłyby kategorycznie przeciwwskazane. Ty jednak musisz nabrać masy ciała, a do tego niezbędna jest duża ilość energii [...]